Kidney Stones: ప్రస్తుత రోజులలో చాలా మంది కిడ్నీ (kidney)సంబంధిత వ్యాధితో బాగా ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. కిడ్నీలో రాళ్లను (Kidney Stones) మాములుగా నెఫ్రోలిథియాసిస్ అని కూడా అంటారు. ఇవి మూత్రంలో ఖనిజాలు మరియు లవణాల నుండి మూత్రపిండాలలో ఏర్పడే గట్టి నిక్షేపాలు. అవి మూత్ర నాళం గుండా వెళుతున్నప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు చూద్దాం..
ముందుగా మనం ఆహారంలో మార్పులు చేయాలి అవి ఏమిటంటే..
హైడ్రేషన్: మీ మూత్రాన్ని పల్చగా ఉంచడానికి మరియు రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి రోజంతా నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
సోడియం పరిమితం చేయండి: అధిక సోడియం (Sodium) కిడ్నీలో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది కాబట్టి, ఉప్పు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించండి.
మితమైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం: ప్రోటీన్ అవసరం అయితే, అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం రాళ్ల నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది.
జంతు ప్రోటీన్‌ను తగ్గించండి: జంతు ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా ఎర్ర మాంసం, యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది రాయి ఏర్పడటానికి కారణం.
ఆక్సలేట్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి: బచ్చలికూర, రబర్బ్ మరియు గింజలు వంటి ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
విటమిన్ సి పరిమితం: విటమిన్ సి (vitaminc) అవసరం అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆక్సలేట్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి.
జీవనశైలి మార్పులు:
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: ఊబకాయం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
వ్యాయామం : రెగ్యులర్ ఫిజికల్ యాక్టివిటీ కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ పరిమితం చేయండి: అధిక ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వినియోగం మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది, రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అలాగే మనలో ఎవరైనా సరే కిడ్నీలో రాళ్లు (Kidney stones) లేదా ఇతర ప్రమాద కారకాల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, రెగ్యులర్ చెక్-అప్‌ల కోసం మీ వైద్యుడిని కలవడం మంచిది. అలాగే కొన్ని సందర్భాల్లో, రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించడానికి డాక్టర్లు మందులను కూడా ఇస్తారు.