Soya Beans Benefits: ప్రస్తుత రోజులలో మనం రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో సోయాబీన్‌లను (Soya Beans) తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని పోషకాహార నిపుణులు తెలియ చేస్తున్నారు. దానికి గల ముఖ్య కారణం ఏమిటంటే ఇది మీ శరీరానికి సరైన ఎదుగుదలకు అవసరమైన తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉండడమే.. అలాగే సోయాబీన్స్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు . వాటి వలన మరిన్ని లాభాలేంటో మనం ఇప్పడు చూద్దాం..మిలో ఎవరైనా శాఖాహారులైతే తగినంత శాకాహార ప్రోటీన్‌ను తీసుకోవటం చాల ఉత్తమం.అలాగే బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆహారంలో తగిన మొత్తంలో ప్రోటీన్లను చేర్చుకోవడం కూడా చాల ఇంపోర్టర్మెంట్. అటువంటి అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలలో (Protein foods) సోయాబీన్ (Soya Beans) కూడా ఒకటి అని చెప్పాలి .
ఇక సోయాబీన్స్ (Soya Beans) మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్ అద్భుతమైన మూలం. ఇది మొత్తం కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడుతుంది.అలాగే ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది.దీంతో మీరు అతిగా తినకుండా ఉండే లాగా సహాయ పడుతుంది . ఇక సోయాబీన్స్‌లో ఉండే ప్రొటీన్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండే అనుభూతిని కూడా ఇస్తుంది . సోయాబీన్స్ తరచుగా అల్పాహారం, అతిగా తినడం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే సోయాబీన్స్‌లో (Soya Beans) సంతృప్త కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది కనుక గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.
అలాగే సోయాబీన్‌లో (Soya Beans) ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. దీనితో సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతే కాకుండా బరువు నియంత్రణలో కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. అలాగే ఫైబర్ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. వాస్తవానికి సోయాబీన్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో (Vitamins, minerals, antioxidants)సహా అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. మన రోజు వారి ఆహారంలో సోయాబీన్‌లను చేర్చడం ద్వారా, మనం తక్కువ పోషకాలు, కేలరీలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చాల సులువుగా భర్తీ చేయవచ్చు.